今日の朝、先ほど寝て仮眠を取り、今起きたところです。
ちょっと睡眠が不規則になっているので、気を付けて生活習慣を見直したほうがいかもしれませんね。
よく寝ないと、筋肉を作る成長ホルモンが出ないそうですものね。
特にこの年になるとですね。
筋トレは昨日がやる日でしたので、ちゃんとやりました。
例により、ライオンプッシュアップﾟとカーフレイズ。
ライオンプッシュアップは、プッシュアップバーを利用して、15回×3セット。
やってみると、今日は、足の裏が乾燥していたせいか、床（畳）の上で足がストッパーにならずに、ツルツルすべりスライドします。
おかげで、負荷が高まる結果になりました。
ですので、回数は減らさずに、若干負荷を減らす調整をしました。
大胸筋（胸の筋肉）への効きを少しだけあきらめ、上腕三頭筋（二の腕の筋肉）への負荷を主にする形になるのですが、左右のバーの間隔を狭めて行いました。
身体全体への負荷はその方が若干減るのです。
さて、足がスライドしているので、傍から見ると面白い運動だったと思います。
そして、足のスライドの影響として、大腿四頭筋（ももの筋肉）と下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）
に負荷がかかってきました。面白いですね。
このプッシュアップの後、カーフレイズをやりましたから、今日は、ふくらはぎの筋肉をだいぶ入念に鍛えたことになりますね。
